我有一个亲戚是神经科医生。有一次，她跟我说了门诊的事，很意外。
有些父母领着孩子去看医生，因为他们都是同样的孩子。为什么别人起得早，自己的孩子却永远醒不过来？他们疯了吗？
家长要求检查，但检查结果是:孩子的大脑根本没有任何问题。确切地说，不存在器质性问题。
这种情况，她遇到过不止一次。
01
6点钟叫醒孩子。
等于凌晨4点叫醒成年人。
家长有这样的求医问药的想法也就不难理解了。
一天之计在于晨。如果孩子赢得了早晨，他们就能比别人赢得更多的时间，做更多的事情，拥有更多的可能性。
我们不妨算一笔账:
如果孩子每天早起半个小时，一个月就能比别人多15个小时。 这15个小时，可以多刷十几套卷子，可以多背很多单词，也可以多看好几本书……孩子之间的差距就是这样拉开的。
别说，我也有过这种想法。
有一次，我和同学的家长聊起孩子的学习情况，才发现孩子之间的差距没有平时那么大了。
从我儿子、同学和妈妈口中得知，同学A每天6点起床，主动背单词，自己吃早餐，自己上学。
听到这里，我很羡慕。比起对自己的孩子来说，简直是“可恶至极”。
8点到校，为了7点半出门，我每天都要被闹钟提醒3次，父母还得用耳朵手动叫醒他，直到快7点了。显然，洗脸、刷牙、吃饭、上厕所都要花半个多小时，每天结束时仍然很紧张。
展开全文而此时，别人家的孩子已经背过单词和课文了。怎能不令人羡慕？
我对着亲戚苦笑:我差点没带孩子来你们诊所检查。我也想看看这个孩子的头看起来是不是和别人不一样！
亲戚医生告诉我:孩子醒不过来，只是因为他睡眠少。
02
十几岁的孩子
你为什么睡不着？
青少年正处于青春期，关于睡眠有一种特殊的情况:他们晚上拒绝睡觉，早上起不来。
特别是孩子进入初中后，随着学习压力的增加，作业写得晚，他们睡得晚。
说到这里，很多家长又生气了。
如果因为学习而晚睡，那也没话说；但有时候，孩子明明作业写完已经不早了偏偏还不肯睡觉，非要玩一会游戏，磨蹭一会功夫，才能肯罢休。有时作业很少时，孩子们可以早点睡觉，但他们不得不逗留到很晚才睡觉。然后“早起”，强制“早睡”！
“熬夜”不是一个好习惯，但它也与青春期大脑的发育有关。
当孩子进入青春期时，大脑发育会发生一种特殊的变化，即“昼夜节律发生了变化。”
简单来说，就是孩子的生物钟延迟了。青春期前，孩子9点前打哈欠，反复想睡觉；青春期开始时，身体释放出“睡懒觉”的信号，睡眠时间延迟2小时。
影响因素是儿童的褪黑素要到晚上11点以后才会释放。
还有一种观点认为，人体生长规律揭示，随着年龄的增长，睡眠时间开始减少。
虽然青少年睡得晚，但不应该影响早起。
恰恰相反！青少年对睡眠时间的需求保持不变，始终稳定在每晚9小时左右。褪黑激素的这种特殊节律要到孩子成年后才能恢复正常。
正因为如此，尽管青少年会主动晚睡，但他们实际上需要更多的睡眠。如果父母在6点钟叫醒孩子，无疑是在和孩子的健康做斗争。
6点叫醒孩子相当于早上4点叫醒大人！有多少成年人能养成习惯？！
03
无数青少年
背负巨额“睡眠债”
《中国睡眠研究报告2023》数据显示，中国学生每晚平均睡眠时长为7.74小时；约22.3%的中学生每天睡眠不足7小时。
值得注意的是，这只是一个“平均值”。
随着孩子年级的增加，孩子的睡眠债务像滚雪球一样越来越大。这样的情况随处可见。
小学六年级属于初中管理。孩子们六点起床，晚上十一二点睡觉。
一年级的孩子晚上8点半坐校车回家，做作业到12点，早上6点起床赶校车。家长很心疼:大人受不了！
三年级的孩子6: 15到校，晚上9: 40晚自习。11点写作业很正常。父母知道孩子睡眠不足，但也无能为力。
甚至还有私立中学，住校的学生五点半跑步，六点起床，简直是奢望。
到了高中，孩子的睡眠更是让人担忧。
二年级的儿子问父母:为什么不能8点开始上课？为什么他们不能多睡一会儿呢？
所谓晨读，学生反复打哈欠、犯困，有什么影响？
如果孩子睡眠不足，他们在很小的时候就会神经衰弱，甚至许多孩子会依靠安眠药来帮助他们入睡。
学习好的孩子压力更大，甚至竞赛生也会抑郁自残。
……
斯坦福大学研究发现，睡眠会影响情绪。
每失眠一小时，感到悲伤或绝望的人数就会增加38%；每晚睡眠不足6小时的学生中约有三分之一有抑郁症状，睡眠充足的学生中只有十分之一有抑郁症状。
这可能是周围越来越多的孩子出现心理问题的重要原因之一。
04
报复性放松
这也是负债的主要原因。
放眼全国，儿童睡眠债务就像滚雪球一样，越积越多。即使学业压力是一方面，孩子的报复性放松也是一方面。
单位有个大姐，女儿今年高三。最头疼的是孩子经常半夜玩手机。孩子对此的解释是:解压放松。对此，姐姐很无语。
这样的孩子一次抓一块，压力越大的学生玩手机越卖力。许多孩子宁愿放弃睡眠也不愿玩手机。
半夜玩手机对孩子的健康是一个很大的隐患。当大脑在半夜检测到面前有电子屏幕时，屏幕会通过视网膜向控制生物钟的大脑发送错误信息“起床工作”。因此，当大脑醒来时，所有器官都会醒来。
睡眠债务像滚雪球一样越积越多，许多孩子选择睡觉，尤其是在周末，然后通宵学习。从实际效率来看，熬夜不是好方法，会导致海马体无法工作，记忆力下降，耽误学习效率，实在是得不偿失。
无数学者用自己的案例证明，知识不是靠熬夜学到的，而是靠劳逸结合。
05
保持充足的睡眠
是最好的能力补充。
我父母因为身体原因长期在一个老中医的地方。
每次，我发现老中医都会反复问我父母三个问题:你最近睡得好吗？你吃得好吗？排便顺畅吗？
有一次，我和一位老中医聊天。他告诉我，睡觉对人来说是头等大事。如果你睡得好，只有你有好心情和好胃口，你的身体才会有动力。
诚然，长期睡眠不足已经成为这一代孩子最大的社会危害。为了学习而牺牲睡眠给越来越多的孩子带来了身心问题。
正如老中医所说，人在清醒时，在活动过程中会产生大量的代谢废物。睡眠是最健康、最自然的清洁过程。
我希望我们的孩子能尽可能获得充足的睡眠。
我是诺妈，家有男宝，致力于亲子成长研究，为父母们提供有价值的育儿干货！
