满了之后温度只会越来越高。对于孕妈来说:太难了！
在这个特殊时期，我们如何让自己舒适，避免中暑和不适？目前，这已经成为孕妈的头等大事。毕竟，天气只会越来越热。
对于孕妈来说，安全度过夏天并不是特别困难。从一开始，孕妈就应该学会“拆解”和分离一切，她们会发现夏天并没有那么难。
饮食:清凉解暑，由内而外。
1.多喝水，补充水分。
孕妈夏天一定要特别注意:多补充水分！
夏天气温高，出汗严重，再加上新陈代谢较快，很容易脱水。
因此，孕妈每天至少要喝8杯水。而且，多吃水分含量较高的水果和蔬菜。顺便多喝点汤或粥来解暑降温。
2、清淡饮食，避免油腻
孕妈在夏天，食欲绝对会受到影响！
这时候选择清淡易消化的食物是没有错的！随着怀孕月份的增加，孕妈会有不同程度的压迫，总是感觉肚子不舒服。
这时候如果再吃油腻的食物，不适感会特别强烈。因此，清淡的食物是最好的选择；如果容易消化，可以最大程度减轻胃的负担。
3.合理饮食，避免暴饮暴食。
如果你感到食欲不振，改变你的饮食习惯，探索更适合的饮食。
对于孕妇来说，吃得好不如吃得好。换句话说，你吃多少并不那么重要，但你吃得好不好更重要。
我夏天胃口不好，吃东西的欲望不是很强。然后，合理安排三餐，每餐吃七份就好，不要暴饮暴食。
穿搭篇:透气舒适，远离闷热。
1、选择棉质衣服，透气性好。
在衣服材质的选择上，孕妈应该主要使用透气性好、吸汗性强的棉质衣服。
棉服不仅柔软舒适，而且透气。孕妈穿起来会觉得特别舒服，不会有闷热的感觉。
孕妈的体温高于常人，会有强烈的燥热感。因此，在服装材料的选择上，我们应该避免厚重和沉闷。
2.穿宽松的裙子或孕妇装
在夏天，宽松的裙子或特殊的孕妇装是最佳选择。
宽松是指不会紧贴身体，不会压迫孕妈的肚子；原本是为孕妈设计的孕妇装，在各方面都会更加合理。
穿相对宽松的衣服会让孕妈感到更加舒适和自在。最重要的是，这样的衣服有助于身体散热，使孕妈的体温下降。
生活:合理安排，轻松度夏。
1、合理安排作息时间
夏天白天长夜晚短，孕妈要合理安排作息时间。
早晚气温比较低，孕妈可以在这段时间做户外活动。中午的温度比较高，最好不要出门。
秉承不浪费的原则，孕妈妈可以养成午睡的习惯，这样可以补充能量，避免中暑。午睡可以让孕妈的身体得到休息，恢复得更充分。
2、适当运动，增强体质。
如果你的体质好，你的身体抵抗力自然会很高！
夏天，很多孕妈都觉得身体太虚弱。这不是疾病，所以孕妈妈不必担心。只要他们能养成适当运动的习惯，他们的身体抵抗力就会变得更好。
夏季运动应注重放松和舒适。天气凉爽时散步或做一些室内瑜伽是可以的。
3.保持良好的态度
俗话说:心态平和自然爽。孕妈要保持良好的心态，让自己永远平和。
夏天的高温很容易让人感到烦躁和不舒服，尤其是对孕妈来说。这个时候，尽量控制自己的情绪，不要让自己受到不良情绪的影响。
怀孕期间，保持良好的心态和心情尤为重要！你可以做一些你喜欢的事情，让你的心情慢慢放松，释放所有不必要的压力和不良情绪。
妙招:简单有效。
1、冷敷降温法
当你感到燥热时，可以提前准备一条冷毛巾，敷在额头和手腕上。
在冷毛巾的作用下，人体的燥热感会逐渐降低。冷敷最大的好处是可以快速给身体降温，对孕妇特别友好。
需要注意的是，冷敷时间不能太长，温度不能太低，也不能放在同一个位置，以免冻伤。
2、温水浴法
在保证安全的情况下，温水浴是最有效的降温方式。
洗澡可以快速降低体温，缓解孕妈的疲劳。为了舒适，你也可以使用一些健康凉爽的沐浴露，特别舒服。
需要注意的是，在选择沐浴露时，我们应该严格检查成分，以免孕妇的成分不多而影响健康。
写在最后：夏季高温，孕妈妈一定要特别关注自己的身体状况。觉得太燥热的话，可以试试这些清凉小妙招，说不定燥热感会立马消失呢？
